[...] https://iv.pl/images/67424872749655800830.jpg https://www.youtube.com/watch?v=JqthZSK0mEM http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Na siłce udo, ale tylko tył. [...]
[...] do tyłu Kółko 3s x 12p https://www.youtube.com/watch?v=XgWSmfiIQaA&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Wolne ;) Pospałem sobie i [...]
[...] zaspokajać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne organizmowi składniki odżywcze, w tym składniki, których niedobory występują najczęściej (takie jak Mg, Fe, Ca, kwasy omega-3, witaminy). Ponadto źródłem zasadotwórczych pierwiastków, równoważących kwasotwórczy wpływ innych, pochodzących z zbóż, mięsa i jego przetworów powinny być warzywa [...]
[...] razowej żytnie a nie pszennej !(140gr) lub 7 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych + owoc ( plaster świeżego ananasa(nie z puszki) lub jabłko lub banan) + 2 tabletki omega 3 lub omega 3-6-9 (najgorsza opcja) placek ( wbijasz 5-6 jaj z dwoma żółtkami do miksera + 110gr płatków owsianych (lub 70gr płatków owsianych i 40gr mąki razowej [...]
Ano, przysiad, mc i wykroki to miałam te 10 kg, ale ok postaram się chociaż trochę dokładać ciężaru wszędzie. Postaram się z treningu na trening a jak się nie da to co drugi to już na pewno A i tego, taki mam plan żeby jutro w ramach dokładania obciążenia ćwiczyć dodatkowo z obciążnikami na nadgarstkach. A dzisiaj boooli ale to dobrze, że boli. [...]
[...] mają rowerek lub orbitrek do oddania/pożyczenia. U wielu osób się kurzy i miejsce zajmuje, a Tobie by się przydał zamiast stepera. Z dietą coraz lepiej sobie radzisz. Możesz ją planować dzień wcześniej, będzie Ci łatwiej wszystko zmieścić. Możesz też dodać tłuste morskie ryby, orzechy włoskie (omega 3) lub/i pić tran (smakowy jest znośny w smaku)
Gold Omega 3 to najlepsze źródło EPA i DHA ale od pewnego czasu spożywam sporo Oleju Lnianego (Budwigowego) więc Omega 3 czasami dochodzi do 15-20 gram dziennie! Ale Omega 3 czyli z ALA włącznie, choć wg niektórych nie ma on takiej wartości jak EPA i DHA.
100% zapotrzebowania na daną witaminę, to najmniejsza jej ilość, przy której nie występują jeszcze objawy awitaminozy. Wszystkie naturalne źródła omega 3 mają jakieś wady... Niemal każdy olej lniany, poza budwigowym, jest obecnie niskolinolenowy (dominująca w uprawie odmiana lnu), więc prawie że całkowicie pozbawiony omega 3. Nawet jednak omega 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5. Pompki na podwyższeniu 4x6 6. Plank 3x60s. Na koniec 30 minut na rowerku z anatomią. Suplementacja: kompleks witamin, wit. D3, wapń, omega 3 Spróbuję dzisiaj w ciągu dnia pospać, ale jestem na jakiejś fali entuzjazmu i nie czuję się senna, tylko mdli mnie. Miłego piątku! Zmieniony przez - Skelque w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu 4x5x37,5kg 3. Martwy ciąg klasyczny (1 w zapasie) 3x6x52,5kg 4. Podciąganie negatywne 5x3 (sama, bez gumy!) 5. Pompki na podwyższeniu 4x5 6. Allahy 3x10 Standardowo - 30 minut cardio na rowerku z anatomią Suplementacja: kompleks witamin, wit. D3, wapń, omega 3 Jedziemy dalej :-D ! Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-03 19:33:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja się z reguły na ludzi nie obrażam, szkoda nerwów i humoru. ;) 15.07 Po dyżurowo, to głównie spałam w ciągu dnia. Dieta: 1. Omlet marchewkowy z nektarynką /SFD/2017/7/16/8dbb66c1d1f44eb294a30a00a3132dd2.jpg 2. Pumpernikiel z polędwicą i takie tam różne /SFD/2017/7/16/bbb185412d6d439ebe7b8049b1b5c1a2.jpg 3. Bataty, indyk i brokuły na parze [...]
[...] callanetics Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda, herbata czarna i zielona Warzywa: rzodkiewka, szczypiorek, pomidory, cebula, papryka, kapusta czerwona Suplementy: omega 3 Troszkę popłynęłam z miską (szczególnie te kluchy na noc) ale mieliśmy z mężem 12-tą rocznicę poznania się :-) więc uczcilismy to ulubionym spaghetti bologniese :-) [...]